宅トレならコレやっとけばOK！家でできる筋トレ17種目、好きなの選んでね

MELOS -メロス-
2025.04.28 13:18
家で運動、続かない。ジム、面倒。わかります。


“これだけやれば間違いなし”の宅トレメニューを17個集めました。ガチガチにやる必要なし。気になる種目だけピックアップしてOKです！


筋トレの回数と強度設定


まず、トレーニング回数を先に決めておきましょう。


一般的には15回×3セットが目安ですが、より効率よく目標を達成したい場合、目的によって回数と強度（キツさ）を決めるとよいでしょう。
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