壁さえあればOK！「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー

MELOS -メロス-
2025.03.19 12:31
筋トレをしたいけれど、器具がないしスペースも限られている。そんな悩みを解決するのが「壁筋トレ」！壁さえあれば自宅やオフィスでも手軽に全身を鍛えることが可能です。


腕や脚だけでなく、体幹やお尻までしっかり刺激できるため、全身引き締めやストレッチ代わり、姿勢改善にもおすすめできます。


トレーニング監修は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。


まずはこれ！ 超初心者向け「壁ス…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

胸筋ムチムチ、腹筋バキバキ！「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー
MELOS -メロス-
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
極小サイズの靴下「プチックス」と靴下型カードを組み合わせ！「プチックスfumifumi」登場
PR TIMES Topics
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
ダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間
MELOS -メロス-
待望の第3弾！物流人礼賛ビール「LOGI BEER」より「SANSHO SAISON」新発売
PR TIMES Topics
壁に寄り掛かるだけ！お尻と太ももに効く「ウォールシット」のやり方
MELOS -メロス-
スクワット12種類のやり方｜毎日やろう！14日間チャレンジメニュー
MELOS -メロス-
【ヴィタメール】華やかな母の日期限定ケーキ販売
PR TIMES Topics
脚ガクガク笑っちゃう！筋肉痛必至の【スクワット】7メニュー
MELOS -メロス-
【お尻を鍛える筋トレ】美尻のためのおすすめエクササイズ
YOLO
ニューヨーク近代美術館の新作アウトドアアイテム順次入荷
PR TIMES Topics
内臓脂肪を落とすならコレ！毎日3分で変わる「脂肪燃焼トレーニング」
MELOS -メロス-
9分間だけ耐え抜け！「舐められない見た目」を作る【全身筋トレ】7種目
MELOS -メロス-
サクモチ食感を手軽に楽しめる「ミニワッフル」登場
PR TIMES Topics
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！
MELOS -メロス-
涼しげな手ぬぐいのインスタレーションが会場を彩る「かまわぬのてぬぐい展」今年も開催
PR TIMES Topics
【たった8分】で脂肪がみるみる燃える！宅トレ最強8メニュー
MELOS -メロス-
痩せる近道は「下半身を鍛える」！トレーナー厳選【3つの筋トレ】で代謝アップ
MELOS -メロス-