【全身の筋トレ】イスを使ったかんたんメニュー。ほどほどに鍛える8分間

イスに座ったまま、全身を鍛えるトレーニング。負荷が軽めのメニューが多く、筋トレ初心者でも取り組みやすくなっています。


ちょっとした休憩時間や座り仕事の合間などにおすすめです。

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座ってできる全身トレーニング（8分）


1．シーテッドサクソンサイドベント
イスに座り、足を肩幅に開いて頭上で両手を組み、上体を横に傾けましょう。


左右交互に行います。




2．…