【全身の筋トレ】イスを使ったかんたんメニュー。ほどほどに鍛える8分間

MELOS -メロス-
2025.03.27 19:30
イスに座ったまま、全身を鍛えるトレーニング。負荷が軽めのメニューが多く、筋トレ初心者でも取り組みやすくなっています。


ちょっとした休憩時間や座り仕事の合間などにおすすめです。

＼タップして動画を再生／


座ってできる全身トレーニング（8分）


1．シーテッドサクソンサイドベント
イスに座り、足を肩幅に開いて頭上で両手を組み、上体を横に傾けましょう。


左右交互に行います。




2．…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

背中のダンベル筋トレ2分間。短時間でハードに効かせよう
MELOS -メロス-
憧れの上向きのお尻へ。ピップアップ筋トレを8分間
MELOS -メロス-
見て・知って・味わって楽しむ、新体験型スポット『紙遊』オープン
PR TIMES Topics
毎日8分で体が引き締まる！じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選
MELOS -メロス-
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
赤塚製氷監修の「極上かき氷」ゴールデンウィークより期間限定オープン
PR TIMES Topics
座ったままでOK！胴体まわりを引き締める「簡単7ポーズ」
MELOS -メロス-
立たずにできる筋トレ、あります。全身の筋肉を刺激する【3分間×6種目】
MELOS -メロス-
待望の第3弾！物流人礼賛ビール「LOGI BEER」より「SANSHO SAISON」新発売
PR TIMES Topics
座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー
MELOS -メロス-
「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー
MELOS -メロス-
ヘアアクセサリーブランド「Complex Biz」より誕生花をテーマにしたヘアアクセサリー発売
PR TIMES Topics
全身をバランスよく鍛える！効率重視の8分筋トレ
MELOS -メロス-
全身に効く筋トレ。自宅でできる効率的なトレーニング
MELOS -メロス-
フルーツ大福「弁才天」よりカーネーションを表現した「母の日セット」登場
PR TIMES Topics
お腹痩せなら立ち腹筋。毎日8分のかんたんメニュー
MELOS -メロス-
8分完結の全身トレーニング。メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種）
MELOS -メロス-
【富澤商店】親子で楽しむ「手作りキット 柏もち」期間限定販売
PR TIMES Topics
立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ
MELOS -メロス-
ダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間
MELOS -メロス-
ふわっととろけるようなくちどけ「白い恋人チーズケーキ」
PR TIMES Topics