全身をバランスよく鍛える！効率重視の8分筋トレ

8分間で全身を鍛えるメニュー。体の各部位を順番に、バランスよく鍛えていきます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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全身を鍛えるトレーニング(8分)


1.リバースプッシュアップ
正しいやり方
1.イスなどに両手を肩幅に広げてつき、体を支える


2.腰を下げる時に、腕をしっかり曲げていく


3.お尻がつかない床ギリギリまで下げる


4.腕を伸ばして、体を持ち…