全身に効く筋トレ。自宅でできる効率的なトレーニング

全身を鍛えていくトレーニング。9分間で効率よく効かせられるメニューです。体の各部位をバランスよく鍛えていきましょう。


最初の種目のリバースプッシュアップは、イスやベッドなどを利用して行ってください。

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全身を鍛えるトレーニング(9分)


1．リバースプッシュアップ
正しいやり方
1.イスなどに両手を肩幅に広げてつき、体を支える

2.腰を下げる時に、腕をしっかり…