ダンベルを使った全身の筋トレ。9分でまとめて追い込むメニュー

全身に効かせるハードな筋トレ。ダンベルを使って各部位をしっかり追い込んでいきます。ダンベルがない場合は、水入りのぺットボトルでも代用が可能です。


手早くたくさんの部位を鍛えたい方におすすめです。


ダンベルは片方3kgのものを使っています。

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ダンベルを使った全身の筋トレ


1．ダンベルスクワット
正しいやり方
1. 両手でダンベルを持ち、脚を少し開いて立つ
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