胸筋ムチムチ、腹筋バキバキ！「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー

MELOS -メロス-
2025.04.11 14:58
Tシャツ1枚でも映える厚い胸板と、引き締まったシックスパックは憧れです。


「胸筋ってなかなか厚くならないし、腹筋も割れない……」


そんな悩み、実はトレーニングメニューの選び方がカギかもしれません。この記事では、厚い胸板と引き締まった腹筋を手に入れるための10の最強筋トレをピックアップ。


監修はフィットネストレーナー鳥光健二さんです。




1．膝つきプッシュキープ


1.膝とつま先…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

逆三角形ボディを作る【8分時短トレーニング】！広い肩×厚い胸板×引き締まったウエストを手に入れる
MELOS -メロス-
「お家でお腹を割りたいな…」最強のプランクはコレ！【6種目8分】
MELOS -メロス-
洋菓子世界大会1位の駒居シェフが手掛ける毎夏の人気商品“テリーヌ・ドゥ・フリュイ”を新発売
PR TIMES Topics
【夏に向けたボディメイク】宅トレは基本の“BIG3”から！　メニュー、HIITトレーニング、ペアトレ、Q&Aまでまとめ
MEN'S NON-NO WEB
全身に効く筋トレ。自宅でできる効率的なトレーニング
MELOS -メロス-
お出かけシーズンにぴったり！バギーツアーの新プラン登場
PR TIMES Topics
「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える！同時に効かせる7メニュー
MELOS -メロス-
直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛える！簡単＆器具なし「自重トレーニング」6選
MELOS -メロス-
赤塚製氷監修の「極上かき氷」ゴールデンウィークより期間限定オープン
PR TIMES Topics
【8分で腹筋を割る！】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
8分で体幹を強化！全身に効く『プランク』トレーニング
MELOS -メロス-
丸福珈琲店×ビリケン！特別メニュー「ビリケンクリームソーダ」を期間限定提供
PR TIMES Topics
かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう
MELOS -メロス-
【背筋×腹筋】やってみると意外とキツイ…でも、その分しっかり効く！
MELOS -メロス-
【 鎌倉五郎本店 】初の季節味！夏限定「鎌倉レモンサンドだょ」
PR TIMES Topics
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！
MELOS -メロス-
母の日限定シフォンケーキと犬用ケーキがセットになった『Family【mother’s day】』の販売開始
PR TIMES Topics
毎日8分で体が引き締まる！じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選
MELOS -メロス-
【立ち腹筋】立ったまま捻ってねじる！お腹を鍛える6種目
MELOS -メロス-