「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ

腹筋を割るには、闇雲に回数をこなすだけでは不十分。効果的なメニューを短時間でも継続することが重要です。


今回紹介するのは、8分間で腹筋にしっかり刺激を入れる筋トレメニュー。トレーニング監修は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




サイドニーアップ


1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む


2．肘を横に開き、上体をキープする


3．足を横に開きながら、膝を…