プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的

体幹部を鍛える8分間のメニュー。プランクが中心で、お腹の引き締めに効果的なトレーニングです。姿勢改善や運動パフォーマンのアップも狙うことができます。


床にタオルやトレーニングマットを敷いて行うと肘を痛めにくく、おすすめです。

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体幹に効く8分間のトレーニング


1.スーパーマン
正しいやり方
1.うつ伏せの状態で手と足を伸ばす


2.手と足は開き過ぎないように…