プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的

2025.03.22 19:30
体幹部を鍛える8分間のメニュー。プランクが中心で、お腹の引き締めに効果的なトレーニングです。姿勢改善や運動パフォーマンのアップも狙うことができます。


床にタオルやトレーニングマットを敷いて行うと肘を痛めにくく、おすすめです。

\タップして動画を再生/


体幹に効く8分間のトレーニング


1.スーパーマン
正しいやり方
1.うつ伏せの状態で手と足を伸ばす


2.手と足は開き過ぎないように…

あわせて読みたい

【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
全身の自重筋トレ・腕・胸・背中・お腹・太もも・お尻に効くメニュー(8分)
MELOS -メロス-
サステナビリティ「BAKE SUSTAINABLE PROJECT」より「植物うまれのSOYタルト」発売開始
PR TIMES Topics
今日はいつものプランクにひと工夫!効果を底上げする方法をご紹介!
YOLO
見た目を変える!胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー
MELOS -メロス-
常温でいつでも楽しめる“新しいレアチーズ”「生しぼりレアチーズタルト」新登場
PR TIMES Topics
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ
MELOS -メロス-
スウィーツ専門店「Bi*fuku(ビフク) Parfait & Cake 」オープン
PR TIMES Topics
お腹の横にアプローチ。絞り腹筋8分間
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
北陸初上陸!本格派りんご飴「代官山Candyapple」が富山にグランドオープン
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
【腹筋】プランクの練習3メニュー。2分間でコツをつかもう(初心者向け)
MELOS -メロス-
【日と々と】モーニングメニューの専門店「ZTTo morning」をオープン
PR TIMES Topics
【プランク】ぽっこりお腹対策&全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング
MELOS -メロス-
『母の日限定御用邸チーズケーキ』を期間限定で販売
PR TIMES Topics
【8分で腹筋を割る!】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方|立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング!
MELOS -メロス-
HiOLIとUpcycle by Oisix共同開発!未活用食材のパイナップル芯を活用した新商品が登場
PR TIMES Topics