お尻をギュッと引き締める！大殿筋の筋トレ【8分間】で代謝アップ

お尻の引き締めはもちろん、代謝アップにも効果的な大殿筋の筋トレを紹介します。大きな筋肉である大殿筋を鍛えることで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されます。


たった8分間のトレーニングで、ヒップラインを整えながら、効率的にカロリー消費を高めることができます。




うつ伏せ足上げ「ライイングツイスト」


１．うつ伏せになる




２．片足を斜め上へ伸ばす




３．伸ばした足を今度は反…