お腹の横にアプローチ。絞り腹筋8分間

お腹の横の筋肉に効かせるトレーニング。浮き輪肉対策に特におすすめです。腹斜筋を連続で鍛えていきましょう。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベットの上で行ってもOKです。

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腹斜筋のトレーニング


1．ツイストプランク
正しいやり方
1. うつ伏せになり肘をつける


2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる




3. 脇腹を…