筋トレ後に効果的なストレッチメニューとは？よく効くセルフケアのコツ

筋トレ後のストレッチでコンディショニングをトレーニングは、筋トレを主として行っていくのがおすすめです。1日10分でもいいですし、それ以上だとさらにいいでしょう。しかし、トレーニングばかりをがむしゃらにやっていても、すぐに筋肉がつくとは限りません。筋トレをすることで筋肉は一度損傷するため、使った筋肉をケアする必要があるのです。そのために行うのが、コンディショニング。コンディショニングでは、食事とスト…