3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー

腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛えることができます。もちろん膝つきでも効果は高いので、3分間でも間違いなくお腹に効くはず。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、アレンジメニューを解説します。




ショートローラー（20秒）


膝をつき、腹筋ローラーを握ります。少しだけ前に…