3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー

MELOS -メロス-
2025.03.18 12:31
腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛えることができます。もちろん膝つきでも効果は高いので、3分間でも間違いなくお腹に効くはず。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、アレンジメニューを解説します。




ショートローラー（20秒）


膝をつき、腹筋ローラーを握ります。少しだけ前に…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

胸筋ムチムチ、腹筋バキバキ！「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー
MELOS -メロス-
【8分で腹筋を割る！】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
3才から使えるナチュラル処方のシャワージェル登場
PR TIMES Topics
1日8分で激変！脂肪燃焼に効く「宅トレ」、おすすめ10種類を教えるね
MELOS -メロス-
お腹に効く！「V-sitポジション」で腹筋×バランスピラティス
朝時間.jp
【コクヨ】サステナブル木製家具ブランド「yuimori」からカフェテーブルシリーズを発売
PR TIMES Topics
【腹筋ローラー】初心者におすすめ。腹筋を割る3メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー
MELOS -メロス-
【ラドー】新作 「Anatom(アナトム) “Summer Edition” 」の先行販売を開始
PR TIMES Topics
腹筋をカチ割る6種目！じわじわ追い込む8分の筋トレメニュー
MELOS -メロス-
「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング
MELOS -メロス-
濃厚なミックスジュースをプリンで表現した大阪土産の新定番
PR TIMES Topics
腹筋ローラーで“お腹割れ”した人がやっているトレーニング3種目
MELOS -メロス-
はじめての腹筋ローラー！完全初心者でも失敗しない基本フォームと使い方
MELOS -メロス-
【椿屋珈琲】こだわり派のお父さんに贈りたい特別なコーヒーを期間限定販売
PR TIMES Topics
腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える【8分間】！1回だけでもお腰まわりが引き締まるのを感じる…！
MELOS -メロス-
ズボンに乗る肉、そろそろ落とそ！横っ腹に効く「ねじり腹筋」8分
MELOS -メロス-
洋服のように天候や気分に合わせてアウターを変えられる新発想のリュック
PR TIMES Topics
立たずにできる筋トレ、あります。全身の筋肉を刺激する【3分間×6種目】
MELOS -メロス-
立ち腹筋の効果と正しいやり方｜初心者でもお腹に効かせる簡単トレーニング
MELOS -メロス-
キャンディのラッピングをイメージした新作コレクションを発売
PR TIMES Topics