厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ

MELOS -メロス-
2025.03.04 19:30
厚い胸板と引き締まった腹筋を目指すトレーニング。大胸筋と腹直筋、腹斜筋をメインに鍛えていきます。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめです。

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胸筋と腹筋のトレーニング


1．膝つきプッシュキープ
正しいやり方
1.膝とつま先を地面につけ、腕は肩幅よりも広めにして床にセット


2.姿勢をキープしながら両腕を伸ばして体を支える


3.肘を軽く…
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