「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング

腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。


今回紹介するのは、寝転ばずに行える「立ち腹筋」の8分間メニュー。トレーニング監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




立ったままできる腹筋（8分）


1.アームベント
肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組み、体をひねらずに片側に倒します。


倒した体を…