【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ

MELOS -メロス-
2025.05.01 19:30
8分間のプランクトレーニング。全身を引き締めつつ、腹筋に強い負荷をかけていきます。最後までバランスが崩れないよう、お腹に力を入れつつ行ってください。


床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。


最初は週1回を目安にして、慣れてきたら週2～3回を目指してください。

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8分間のプランクトレーニング


1．プランク
うつ伏せの状態から肘とつま先で…
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