見た目を変える！胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー

プランクは、体幹を徹底的に鍛えるための必須エクササイズですが、初心者にとってはフォームや時間のキープが難しいことも多いです。今回は、初心者でもしっかりと腹筋・背筋・お尻を引き締めることができる6つのメニューを紹介します。




膝つきハイプランク


１．肩の真下に肘を伸ばして手をつき、膝も床につける




２．カカトとつま先を床から上げてキープする




実施回数
30秒×3セット


ト…