ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ

2025.03.01 19:30
ヒップアップを目指す大臀筋の筋トレ。重力に負けない、上向きのお尻を目指します。トレーニングの際は、床に厚手のタオルか、トレーニングマットを敷くのがおすすめです。

\タップして動画を再生/


お尻の集中トレーニング(8分)


1.サイドニーアップ
正しいやり方
1.姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む


2.肘を横に開き、上体をキープする


3.足を横に開きながら、膝を肘にあてていく…

あわせて読みたい

椅子に座ったままお腹痩せ!「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める
MELOS -メロス-
【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉対策。8分間の高負荷トレーニング
MELOS -メロス-
【BALLON】「COJI-COJI(コジコジ)」カプセルコレクション
PR TIMES Topics
お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
有田焼の伝統を受け継ぐ「赤絵町」シリーズ待望の復刻
PR TIMES Topics
1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング
MELOS -メロス-
1日たった8分でお腹スッキリ!【立ち腹筋×有酸素運動】でダブル効果を狙う
MELOS -メロス-
北陸初上陸!本格派りんご飴「代官山Candyapple」が富山にグランドオープン
PR TIMES Topics
【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング
MELOS -メロス-
タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング(8分)
MELOS -メロス-
今年も「よーじやの日」開催!生まれ変わった新よーじや”よじこ“をお披露目
PR TIMES Topics
家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
MELOS -メロス-
お腹の横にアプローチ。絞り腹筋8分間
MELOS -メロス-
Pâtisserie PROUSTよりパティシエらしさを活かしたアイスの販売をスタート
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
バキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング
MELOS -メロス-
【日と々と】モーニングメニューの専門店「ZTTo morning」をオープン
PR TIMES Topics
【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋&有酸素運動を8分間
MELOS -メロス-
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
MELOS -メロス-
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics