ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ

ヒップアップを目指す大臀筋の筋トレ。重力に負けない、上向きのお尻を目指します。トレーニングの際は、床に厚手のタオルか、トレーニングマットを敷くのがおすすめです。

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お尻の集中トレーニング（8分）


1.サイドニーアップ
正しいやり方
1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む


2．肘を横に開き、上体をキープする


3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく…