腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ

体幹部に効く8分間のプランクトレーング。腹筋を割るためのメニューとしてもおすすめです。トレーニング中はお腹の筋肉に力を入れて、フォームが崩れないよう注意してください。

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8分間の体幹トレーニング


1.ニータッチハイプランク
正しいやり方
1.うつ伏せで肩の真下に手をつき、腕を伸ばす


2.かかとを上げて、つま先立ちになる


3.お腹を上げて、なるべく一直線にな…