お腹の集中脂肪燃焼。プランクと有酸素運動で引き締める

MELOS -メロス-
2025.03.30 19:30
お腹の引き締めに特化したトレーニング。プランクでお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。最後まで一緒に追い込んでいきましょう。

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有酸素運動と体幹トレーニング（8分）


1.もも上げ
正しいやり方
1.両足を、拳ひとつほど空けて開く


2.かかとを少し上げ、右左交互にふとももを持ち上げる。腕も同時に振る








 




膝をしっかり突き…
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