15回で腕ガクガク！やりきれたらスゴイ「超ハードな腕立て伏せ」

MELOS -メロス-
2025.04.08 18:17
通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二の腕や胸の筋肉にしっかり効かせていきます。


MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、やり方・フォームを解説します。




スロープッシュアップのやり方


１．二の腕を、肩幅より少し外に開く

２．足を伸ばして、つま先と腕で体を支える


３．頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を整える

４．約3秒で下がって、約…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

腕の裏側「上腕三頭筋」、鍛えるメリットとは？トレーナーが解説
MELOS -メロス-
「腕の裏側のタプタプいらん」「2分やるだけ」“上腕三頭筋”を鍛える筋トレならこの3つ！
MELOS -メロス-
お出かけシーズンにぴったり！バギーツアーの新プラン登場
PR TIMES Topics
スマホ＆PCの長時間利用者必見！ 【しつこい肩こり解消】脇の下ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
胸筋ムチムチ、腹筋バキバキ！「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー
MELOS -メロス-
【ヴィタメール】華やかな母の日期限定ケーキ販売
PR TIMES Topics
腕を太くしたいとき、「腕の表側」と「裏側」どっちを鍛えればいい？
MELOS -メロス-
腕立て伏せで胸板パンパン。短時間で追い込むスパルタメニュー
MELOS -メロス-
オリジナル宝石石鹸ギフトボックス予約販売開始
PR TIMES Topics
【腕立て伏せがツライなら試して！】ラクに腕で体を支えられるようになるための新しい思考術
ヨガジャーナルオンライン
腕立て伏せづくしの8分間。腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう
MELOS -メロス-
添加物をできるだけ使用せず、素材のおいしさを活かした「米粉と豆乳の濃厚ジェラートサンド」
PR TIMES Topics
逆三角形ボディを作る【8分時短トレーニング】！広い肩×厚い胸板×引き締まったウエストを手に入れる
MELOS -メロス-
ゆらゆら揺れるだけ！「ゆりかご腹筋」のやり方。ぽっこり下っ腹に効く～！
MELOS -メロス-
赤塚製氷監修の「極上かき氷」ゴールデンウィークより期間限定オープン
PR TIMES Topics
二の腕の引き締めは、 プッシュトレーニングあるのみ！
YOLO
たぷたぷ二の腕は老け見えの原因！【更年期世代向け】腕引き締め&肩が上がりやすくなる二の腕エクサ
ヨガジャーナルオンライン
涼しげな手ぬぐいのインスタレーションが会場を彩る「かまわぬのてぬぐい展」今年も開催
PR TIMES Topics
「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える！同時に効かせる7メニュー
MELOS -メロス-
腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋
MELOS -メロス-
設置場所に応じ最適化する圧倒的な音質　ホームスピーカー最上位モデル「Woburn Ⅲ」登場
PR TIMES Topics