15回で腕ガクガク!やりきれたらスゴイ「超ハードな腕立て伏せ」

2025.04.08 18:17
通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二の腕や胸の筋肉にしっかり効かせていきます。


MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、やり方・フォームを解説します。




スロープッシュアップのやり方


1.二の腕を、肩幅より少し外に開く

2.足を伸ばして、つま先と腕で体を支える


3.頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を整える

4.約3秒で下がって、約…

あわせて読みたい

8分完結の全身トレーニング!メニューに迷ったらコレ(筋トレ12種)
MELOS -メロス-
40代からの気になる振袖腕!【キツい筋トレ不要】グーと伸びて気持ち良い二の腕すっきりストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
自然の美しさや海の神秘性をテーマにした「PANDORA ESSENCE」新作コレクション
PR TIMES Topics
【お尻を鍛える筋トレ】美尻のためのおすすめエクササイズ
YOLO
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
【果実屋珈琲】これからの季節にぴったり「甘熟マンゴーとシーフードのサラダ 選べるサンドプレート」
PR TIMES Topics
スパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー
MELOS -メロス-
腕を太くしたいとき、「腕の表側」と「裏側」どっちを鍛えればいい?
MELOS -メロス-
イベリコ専門店「Atrevío(アトレヴィオ)」の第 1 号旗艦店・麻布十番にオープン
PR TIMES Topics
【腕立て伏せがツライなら試して!】ラクに腕で体を支えられるようになるための新しい思考術
ヨガジャーナルオンライン
逆三角形ボディを作る【8分時短トレーニング】!広い肩×厚い胸板×引き締まったウエストを手に入れる
MELOS -メロス-
GOOD NATURE STATIONにて備後と播州のテキスタイル文化を伝える企画展開催
PR TIMES Topics
二の腕の引き締めは、 プッシュトレーニングあるのみ!
YOLO
二の腕だけ痩せないのはなぜ?上腕三頭筋と肩甲骨を動かして揺れる二の腕をスッキリさせるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【おかしの館はしだて】看板商品「もち入り丹後の”あんぱん”」新記録を達成
PR TIMES Topics
腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋
MELOS -メロス-
これから気になる「二の腕」無理なくほぐしてスッキリほっそりさせるトレーニング要らずのストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
実用性とデザイン性のバランスにこだわった扇子シリーズに新柄追加
PR TIMES Topics
8分完結の全身トレーニング。メニューに迷ったらコレ(筋トレ12種)
MELOS -メロス-
【毎日1分】夏までにたるんだ二の腕がキュッと引き締まる!上腕三頭筋に効かせる簡単マッサージ
ヨガジャーナルオンライン