腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋

ダンベルを使って、腕の筋肉を鍛えるメニュー。上腕二頭筋と上腕三頭筋をメインに鍛えていきます。時間は短いですが、筋肉をしっかり追い込むことができます。


ダンベルがない場合は、水の入ったペットボトルで代用が可能です。

＼タップして動画を再生／


腕を鍛えるダンベル筋トレ


1.フレンチプレス
正しいやり方
1.ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち上げる


2.ダンベルを頭の後ろにセットする
…