自宅でできる背中の筋トレ。キレイな後ろ姿を目指そう

背中の筋肉を鍛えるトレーニング。おもに、広背筋と脊柱起立筋に効かせていきます。背中を引き締めて、スッキリ見せたい方におすすめのトレーニングです。

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背筋のトレーニング（8分）


1．スーパーマン
スーパーマンの正しいやり方
1.うつ伏せの状態で手と足を伸ばす


2.手と足は開き過ぎないように注意

3.手足を浮かせて、キープする




 


実施時間
20秒
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