ダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間

MELOS -メロス-
2025.02.28 19:30
全身を鍛えるダンベルトレーニング。体の各部位をハードに鍛えていきます。ダンベルは水の入ったペットボトルでも代用が可能です。週1回から始めて、余裕が出てきたら週2～3回を目指すのがおすめです。

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全身を鍛えるダンベルトレーニング(8分)


1.フロントレイズ
立った状態で肩幅に足を開き、ダンベルを持ちます。


腕は肘は曲げずに、股関節の部分から肩のラインまで上げてい…
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