ダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間

MELOS -メロス-
2025.02.28 19:30
全身を鍛えるダンベルトレーニング。体の各部位をハードに鍛えていきます。ダンベルは水の入ったペットボトルでも代用が可能です。週1回から始めて、余裕が出てきたら週2～3回を目指すのがおすめです。

＼タップして動画を再生／


全身を鍛えるダンベルトレーニング(8分)


1.フロントレイズ
立った状態で肩幅に足を開き、ダンベルを持ちます。


腕は肘は曲げずに、股関節の部分から肩のラインまで上げてい…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

下半身の美しさの要は股関節！Yumicoさん直伝の「ヒップアップ」の極意♡
Ray
鍛えるべきはインナーマッスル！自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
素振り用の重いクラブはNG！ 久々のラウンド前に家でもできるスイング練習法
GOETHE
秒でスタイルアップ！姿勢改善＆腰痛予防効果も！”立つだけ”の簡単ヨガ「山のポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
テディベアと贈る特別な母の日ギフト
PR TIMES Topics
全身をきっちり鍛える筋トレ。8分完結で道具のいらないメニュー
MELOS -メロス-
【全身の筋トレ】色んなポーズでひたすら耐える。静かなキープ系筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
お花の代わりに贈りたい「フラワーガーデンリールキーホルダー」
PR TIMES Topics
“宅トレBIG3”の次は「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」に挑戦！「ダンベル」などギアを取り入れるのもオススメ！
MEN'S NON-NO WEB
胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう
MELOS -メロス-
【船橋屋】3日間限定販売「さくらの六穀おはぎ」
PR TIMES Topics
横腹筋トレーニング。絞って目指すスリムなお腹
MELOS -メロス-
腹を割るなら腹筋の筋トレ＆有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
真っ白ないちごを使用した「天使のいちごプリン」期間限定販売
PR TIMES Topics
【ダンベル筋トレメニュー】ダンベルを使ったトレーニング25種目と効果的なやり方
Esquire
【筋トレ】『クレイヴン・ザ・ハンター』トレーナーに極意を聞いた ─ レップ数の考え方からプロテインの摂り方まで
THE RIVER
ひなまつり限定メニューを期間限定で販売
PR TIMES Topics
お腹の横に効く。浮き輪肉対策の筋トレ
MELOS -メロス-
全身の筋トレ8分。無理なくできる種目で安心
MELOS -メロス-
春らしいピンク色に身を包んだ期間限定「あまおう苺ロール」発売
PR TIMES Topics