無理なくプランク8分間。やりやすい体幹トレーニング集

MELOS -メロス-
2025.03.03 19:30
今回は、8分間のプランクトレーニング。体幹をきっちり鍛えていきます。


腹筋に力を入れながら、キレイなフォームを心がけてください。プランクが得意でない方でも完走しやすい負荷で、メニューを組んでいます。

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8分間のプランクトレーニング


1．膝つきプランク
両肘を肩の真下について、 膝をついて足は少し開いた状態で安定させます。


膝をついた時に上半身を持ち上げまし…
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