プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く

今回は、8分間のプランクメニュー。体幹部を中心に鍛えていきます。体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指し、鍛えることで体の安定性の向上や、ケガの防止につながります。

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8分間のプランクトレーニング


1．プランクサイドステップ
正しいやり方
1.両肘を床につけて、頭からかかとまでまっすぐな姿勢を作る


2.足は腰幅に開き、つま先で踏ん張る


3.片方ずつ…