【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める（8分）

MELOS -メロス-
2025.04.07 19:30
脂肪燃焼と全身の引き締めを狙うメニュー。有酸素運動で全身の脂肪を燃やして、筋トレで部位の引き締めを狙います。


道具のいらない自重トレーニングです。フォームが崩れないようにしつつ、最後まで頑張っていきましょう。

＼タップして動画を再生／


有酸素運動＆体幹部の筋トレ（8分）


1.スクワットジャンプ
正しいやり方
1.かかとを少し浮かせて足を肩幅に開き、しゃがんだ状態に


2.足先で地面…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

腹を割るなら腹筋の筋トレ＆有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
たった4分！「脂肪をごっそり落とす宅トレ」を筋トレYouTuberなーすけ氏が実演【HIIT】
MELOS -メロス-
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
全身を鍛える自重筋トレ！8分で引き締まった上半身・下半身を作る
MELOS -メロス-
筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…
MELOS -メロス-
洋菓子世界大会1位の駒居シェフが手掛ける毎夏の人気商品“テリーヌ・ドゥ・フリュイ”を新発売
PR TIMES Topics
短時間で効かせる！8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング
MELOS -メロス-
【有酸素運動】気になる脂肪をじゃんじゃん燃やそう。8分間のダイエット
MELOS -メロス-
母の日限定シフォンケーキと犬用ケーキがセットになった『Family【mother’s day】』の販売開始
PR TIMES Topics
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング
MELOS -メロス-
神戸迎賓館 旧西尾邸「スペシャルローズランチ」
PR TIMES Topics
スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう
MELOS -メロス-
サステナビリティ「BAKE SUSTAINABLE PROJECT」より「植物うまれのSOYタルト」発売開始
PR TIMES Topics
【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間
MELOS -メロス-
【お尻を鍛える筋トレ】美尻のためのおすすめエクササイズ
YOLO
添加物をできるだけ使用せず、素材のおいしさを活かした「米粉と豆乳の濃厚ジェラートサンド」
PR TIMES Topics
お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目
MELOS -メロス-
座りっぱなしの人に効く！「立ち腹筋＆有酸素運動」でぽっこりお腹を撃退
MELOS -メロス-
山梨県・富士五湖「富士すばるランド」で熱気球搭乗体験イベント開催
PR TIMES Topics