【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める（8分）

MELOS -メロス-
2025.04.07 19:30
脂肪燃焼と全身の引き締めを狙うメニュー。有酸素運動で全身の脂肪を燃やして、筋トレで部位の引き締めを狙います。


道具のいらない自重トレーニングです。フォームが崩れないようにしつつ、最後まで頑張っていきましょう。

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有酸素運動＆体幹部の筋トレ（8分）


1.スクワットジャンプ
正しいやり方
1.かかとを少し浮かせて足を肩幅に開き、しゃがんだ状態に


2.足先で地面…
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