【姿勢改善＆腰痛予防】体幹のトレーニングで体の軸を鍛えよう（8分）

今回は体幹部を鍛えるメニューをご紹介。


体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分のことで、鍛えることで姿勢の改善や腰痛の予防につながります。


「アームレッグレイズ」ではイスや机などを使ってバランスをとってください。

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体幹を鍛えるトレーニング（8分）


1.片手片足ストレートキープ
正しいやり方
1.よつんばいの姿勢になる

2.姿勢をキープしたまま、対角…