【有酸素運動】気になる脂肪をじゃんじゃん燃やそう。8分間のダイエット

家の中でできる有酸素運動。短時間で効果を出すために、高負荷なメニューが中心です。最後まで頑張って、しっかり汗をかきましょう。

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8分間の有酸素運動


1．マウンテンクライマーバーピー
正しいやり方
1.軽くジャンプしてからしゃがみ、足を伸ばす


2.足を伸ばした状態で膝上げを6回行なう


3.足を戻してから、しゃがんだ姿勢をつくる


4.ジャンプして起き上がる

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