太ももに効くスクワット＆ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ

太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締めと、代謝ップを両方目指すメニューです。負荷は高いですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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太もものトレーニング（9分）


1．フロントクロスステップランジ
正しいやり方
1.肩幅に足を開いて立つ

2.片足を斜め前に踏み込んだら、足と逆の手で…