太ももに効くスクワット&ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ

2025.02.14 19:30
太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締めと、代謝ップを両方目指すメニューです。負荷は高いですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。

\タップして動画を再生/


太もものトレーニング(9分)


1.フロントクロスステップランジ
正しいやり方
1.肩幅に足を開いて立つ

2.片足を斜め前に踏み込んだら、足と逆の手で…

あわせて読みたい

痩せたければ「スクワット」が正解!トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く~!
MELOS -メロス-
【お尻を鍛える筋トレ】美尻のためのおすすめエクササイズ
YOLO
極小サイズの靴下「プチックス」と靴下型カードを組み合わせ!「プチックスfumifumi」登場
PR TIMES Topics
短時間で効かせる!8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング
MELOS -メロス-
【太ももの筋トレ】下半身を効果的に鍛える自宅トレーニング8選
Esquire
大阪初上陸!かき氷と高級飴菓子の専門店「あめとかき氷 chez TANIGUCHI」谷町六丁目にオープン
PR TIMES Topics
スクワットが盛りだくさんの筋トレ。代謝アップで痩せる体を目指そう(8分)
MELOS -メロス-
きっついスクワットを8分間。脚の引き締め&基礎代謝アップを狙おう
MELOS -メロス-
赤塚製氷監修の「極上かき氷」ゴールデンウィークより期間限定オープン
PR TIMES Topics
壁さえあればOK!「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー
MELOS -メロス-
基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう
MELOS -メロス-
ヘアアクセサリーブランド「Complex Biz」より誕生花をテーマにしたヘアアクセサリー発売
PR TIMES Topics
スクワットだらけの8分間。痩せるために代謝アップ(筋トレ)
MELOS -メロス-
お尻をギュッと引き締める!大殿筋の筋トレ【8分間】で代謝アップ
MELOS -メロス-
ふわっととろけるようなくちどけ「白い恋人チーズケーキ」
PR TIMES Topics
スクワット12種類のやり方|毎日やろう!14日間チャレンジメニュー
MELOS -メロス-
脚ガクガク笑っちゃう!筋肉痛必至の【スクワット】7メニュー
MELOS -メロス-
【ヴィタメール】華やかな母の日期限定ケーキ販売
PR TIMES Topics
【痩せトレ】下半身に効くランジを3種目。代謝を上げて“痩せる”体を目指す
MELOS -メロス-
かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう
MELOS -メロス-