目指せ丸くて高いヒップライン。お尻の筋トレ8分間

MELOS -メロス-
2025.03.26 19:30
お尻の筋肉、大殿筋を鍛えるトレーニング。上向きの整ったヒップラインを目指します。8分間、一緒に頑張っていきましょう。


フォームが崩れない範囲で、しっかり追い込んでください。

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お尻の集中トレーニング（8分）


1．ヒップエクステンション
正しいやり方
1.足を肩幅に開いて立つ

2.両足を前後に開き、後ろにくる足のかかとを少し浮かせる

3.上体を少し前に傾け、…
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