全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動

MELOS -メロス-
2025.03.14 19:30
全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をかくのでタオルを用意しておくのがおすすめです。

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8分間の有酸素運動


1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる


2.足を片方ずつ、交互に上げていく












実施回数
30秒…
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