全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動

MELOS -メロス-
2025.03.14 19:30
全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をかくのでタオルを用意しておくのがおすすめです。

＼タップして動画を再生／


8分間の有酸素運動


1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる


2.足を片方ずつ、交互に上げていく












実施回数
30秒…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン＆引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう
MELOS -メロス-
消化酵素「カタヂアスターゼ」に込められた「生活者に寄り添う」思い
antenna
プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー
MELOS -メロス-
8分で脂肪燃焼！“ちょっとキツめの有酸素運動”でカロリー消費しよう
MELOS -メロス-
他にはない特別なランドセル「ICHIGO ランドセル」誕生
PR TIMES Topics
脂肪燃焼と筋力アップをねらう。痩せるサーキットトレーニング8分
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
UVケアコレクションにロス桃から抽出したモモの香りが新登場
PR TIMES Topics
全身をきっちり鍛える筋トレ。8分完結で道具のいらないメニュー
MELOS -メロス-
ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
MELOS -メロス-
お花の代わりに贈りたい「フラワーガーデンリールキーホルダー」
PR TIMES Topics
家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
MELOS -メロス-
有酸素運動はダイエットに効果的。8分間の脂肪燃焼プログラム（室内）
MELOS -メロス-
メディカルアパレルブランドより「聴診器ポーチ」と「ショルダーストラップ」発売
PR TIMES Topics
腹を割るなら腹筋の筋トレ＆有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間
MELOS -メロス-
立てて乾かすことができる犬用食器「乾きやすい食器」販売
PR TIMES Topics
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
バキバキの腹筋は好き？憧れの割れたお腹を目指す筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
【船橋屋】3日間限定販売「さくらの六穀おはぎ」
PR TIMES Topics