全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動

MELOS -メロス-
2025.03.14 19:30
全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をかくのでタオルを用意しておくのがおすすめです。

＼タップして動画を再生／


8分間の有酸素運動


1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる


2.足を片方ずつ、交互に上げていく












実施回数
30秒…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

深い色彩と芳醇な香り。「秋バラ」のフェア開催
PR TIMES Topics
座って腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）
MELOS -メロス-
檸檬と干支「未」を描いた浅田飴の限定缶が登場
PR TIMES Topics
プランクしながら足をパタパタさせてみて！負荷が上がって、お腹の引き締めに効果的だからおすすめ
MELOS -メロス-
つま先立ちで40秒ダッシュ！毎日のペースで、1週間は続けてみてね（脂肪の燃焼）
MELOS -メロス-
【プランク】毎日30秒を、1週間試してみて！慣れて続けるのがラクになり、腹筋にも効き始めるからおすすめ
MELOS -メロス-
静かなお腹痩せメニュー、試してみて！週1回からの腹筋×有酸素運運動トレーニング（1分）
MELOS -メロス-
マウンテンクライマーを毎日40秒、1週間試してみて！慣れて続けやすくなるからオススメ（お腹の引き締めに）
MELOS -メロス-
【もも上げ毎日30秒】続けると痩せる？脂肪燃焼を目指すトレーニング
MELOS -メロス-