【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン＆引き締まったお腹へ

MELOS -メロス-
2025.02.12 19:30
お腹の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインが入って引き締まった腹筋を目指します。最後まで、フォームが崩れないように頑張っていきましょう。


同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの負荷は高いです。

＼タップして動画を再生／


腹筋に効かせるトレーニング


1．ニーレイズ
正しいやり方
1. 仰向けに横になる


2. 頭を少し持ち上げる(へそを見る意識)


3. 腰が上…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
スウィーツ専門店「Bi*fuku(ビフク) Parfait & Cake 」オープン
PR TIMES Topics
【今年こそはお腹痩せ】脂肪を燃やしてお腹を引き締める！運動嫌いさん向け「ゆっくり腹筋エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【40代から始めるお腹痩せ革命！】理想のくびれを手に入れる簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
バキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
MELOS -メロス-
有田焼の伝統を受け継ぐ「赤絵町」シリーズ待望の復刻
PR TIMES Topics
ブ厚い上半身への道。腹筋と背筋の8分筋トレ
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
【CLASSICS the Small Luxury】春の新作「タックハンカチ」発売
PR TIMES Topics
上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ
MELOS -メロス-
【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう
MELOS -メロス-
【STEAMCREAM】汗や皮脂による不快さから心地よく肌を守るサマーアイテム登場
PR TIMES Topics
お腹の肉がつまめる人注目！【伸びるだけ腹筋】ツラい筋トレ不要！座ってできるお腹縦割りストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
下腹を凹ます最強筋トレ！ぽっこりお腹に「レッグレイズ6連続」が効く
MELOS -メロス-
定山渓 鹿の湯・花もみじにて「願掛け鯉のぼり」を初開催
PR TIMES Topics
寝たまま8分！腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
MELOS -メロス-
ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
TOMOMI YOKOYAMA DESIGNと初コラボ、ワーキングウーマン向けトートバッグ「SUPERA」
PR TIMES Topics