【たった8分】で脂肪がみるみる燃える!宅トレ最強8メニュー

2025.02.26 15:18
たった8分で脂肪燃焼&全身引き締めを狙える、自宅でできるトレーニングを紹介します。今回のメニューは、短時間でもしっかり効果を出せる8種目を厳選しました。


トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




リズムステップ


1.まっすぐ立ち、両手を広げて頭上に挙げる




2.足を大きく開き、そのとき頭の上で手を叩くか、交わるようにする




3.足を閉じた時…

あわせて読みたい

2分で完結する有酸素運動。全力で脂肪を燃やす汗だくメニュー
MELOS -メロス-
脚ガクガク笑っちゃう!筋肉痛必至の【スクワット】7メニュー
MELOS -メロス-
大阪初上陸!かき氷と高級飴菓子の専門店「あめとかき氷 chez TANIGUCHI」谷町六丁目にオープン
PR TIMES Topics
8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く!
MELOS -メロス-
クラシック音楽を香り化するフレグランスブランド「ラニュイ パルファン」より初のお香を発売
PR TIMES Topics
ぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く!すぐできる【宅トレ8分間】
MELOS -メロス-
短時間で効かせる!8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング
MELOS -メロス-
農と人と地域をつなげる場所「濱農カフェ」オープン
PR TIMES Topics
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ!8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める(8分)
MELOS -メロス-
家具調のピアノ専用スツール登場
PR TIMES Topics
壁さえあればOK!「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー
MELOS -メロス-
「家で脂肪燃焼させたいな~」⇒その場でできる足踏みエクササイズ&ついでにお腹痩せ
MELOS -メロス-
和モダン空間で体感する発酵温浴SPAオープン
PR TIMES Topics
【プランク×有酸素運動】8分でOK!体幹を鍛えつつ脂肪も落とすプログラム
MELOS -メロス-
腹筋は毎日やらなくていい!週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
福岡のドーナツ店より「母の日限定スペシャルギフトセット」登場
PR TIMES Topics
家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
MELOS -メロス-
「ズボンの上にお肉が乗っている人」に試してほしい、脇腹トレーニング5種目
MELOS -メロス-
アウトドアのシーンにも大活躍!自立型BIG BAG登場
PR TIMES Topics