狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう

下半身痩せを狙うトレーニング。筋トレでお尻や太ももを引き締めつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を狙います。どっしりとした下半身のシルエットに悩む方におすすめです。


最初は週1回、筋肉痛を感じにくくなってきたら、週2～3回を目指しましょう。

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下半身の筋トレ＆有酸素運動（8分）


1．マウンテンクライマー
正しいやり方
1. うつ伏せで両手を床につき、腕立て伏せの姿勢にな…