狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう

2025.03.17 19:30
下半身痩せを狙うトレーニング。筋トレでお尻や太ももを引き締めつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を狙います。どっしりとした下半身のシルエットに悩む方におすすめです。


最初は週1回、筋肉痛を感じにくくなってきたら、週2~3回を目指しましょう。

\タップして動画を再生/


下半身の筋トレ&有酸素運動(8分)


1.マウンテンクライマー
正しいやり方
1. うつ伏せで両手を床につき、腕立て伏せの姿勢にな…

あわせて読みたい

飛んだり跳ねたりしない!自宅で静かにできる脂肪燃焼メニュー【8分】
MELOS -メロス-
効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー
MELOS -メロス-
沖縄発アロハシャツブランド「PAIKAJI」、PAIKAJI COFFEE発売
PR TIMES Topics
ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
MELOS -メロス-
腹筋の筋トレだけ11種目。やりごたえ抜群の8分メニュー
MELOS -メロス-
耳をふさがないイヤホン「耳スピ」を使った「音響XRを活用した新しい野球観戦」の実証実験を実施
PR TIMES Topics
【お腹の引き締め】腹筋を鍛えてお腹の脂肪も燃やす。2分間のマウンテンクライマー
MELOS -メロス-
全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動
MELOS -メロス-
オルビスの体験特化型施設「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」にて梅雨をテーマにしたイベント開催
PR TIMES Topics
短時間で効かせる!脂肪燃焼×筋力アップの【8分】サーキットトレーニング
MELOS -メロス-
効率よく痩せるには筋トレ+有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう(8分)
MELOS -メロス-
自然の美しさや海の神秘性をテーマにした「PANDORA ESSENCE」新作コレクション
PR TIMES Topics
腹筋を割るなら「筋トレ+有酸素運動」が正解!効率よくお腹を絞る【10分間】
MELOS -メロス-
スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
香るインテリアフレグランスをポップアップにて先行発売
PR TIMES Topics
【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める(8分)
MELOS -メロス-
腹筋は毎日やらなくていい!週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
実用性とデザイン性のバランスにこだわった扇子シリーズに新柄追加
PR TIMES Topics
痩せるならHIIT。脂肪をひたすら燃やす超特急ダイエット
MELOS -メロス-
内蔵脂肪を減らしたいならコレやろう!継続できて簡単な寝たままできる「腹筋トレーニング」2選
ヨガジャーナルオンライン