春に備えてダイエット。家でできる有酸素運動（8分）

MELOS -メロス-
2025.03.02 19:30
家の中でできるダイエットメニュー。8分間の有酸素運動です。体をしっかり動かして、脂肪を燃やしていきましょう。タオルを用意しておくのがおすすめです。

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8分間の有酸素運動


1．スクワットジャンプ
正しいやり方
1.かかとを少し浮かせて足を肩幅に開き、しゃがんだ状態に


2.足先で地面を蹴り、膝が伸びきるようにジャンプ


3.ジャンプした時、両手は上げる


4.…
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