背中のぜい肉対策に。引き締め特化の背筋メニュー

背中の集中トレーニング（8分）




トレーニングメニュー
1．バックエクステンション　やり方の動画はこちら


2．リバースプランク　やり方の動画はこちら


3．バックキック　やり方の動画はこちら


4．バックキック（反対）


5．深呼吸+背中ストレッチ


6．ワンアームレイズプランク　やり方の動画はこちら


7．ワンアームレイズプランク（反対）


8．ヒップリフトブリッジ　やり方…