キュッと締まったくびれをつくる。ウエストを絞る筋トレ

腹斜筋の集中トレーニング




トレーニングメニュー
1．サイドレッグリフト　やり方の動画こちら


2．ツイストプランク　やり方の動画こちら


3．サイドプランクニーアップ　やり方の動画こちら


4．レッグツイスト　やり方の動画こちら


5．サイドリフトブリッジ　やり方の動画こちら


6．サイドレッグリフト


7．ツイストプランク


8．サイドプランクニーアップ


9．レッグツイ…