後ろ姿を美しく磨く筋トレ。「背中」と「お尻」を鍛えてメリハリボディに

背中とお尻の筋トレ（8分）




トレーニングメニュー
1．バックエクステンション　やり方の動画はこちら


2．リズムバックエクステンション　やり方の動画はこちら


3．スーパーマン　やり方の動画はこちら


4．エルボープッシュアップ　やり方の動画はこちら


5．背筋ストレッチ


6．フロッグリフト　やり方の動画はこちら


7．ブルガリアンスクワット　やり方の動画はこちら


8．ブ…