くびれをつくる筋トレ5選

MELOS -メロス-
2024.07.10 17:53
キレイでキュッと引き締まった「くびれ」。絞られたウエストは、多くの人の憧れではないでしょうか。


今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋をメインに鍛えていきます。ウエストを細く見せたい方におすすめです。


腹斜筋のトレーニング（8分）




1.サイドプランクディップス
地面に横向きになり、下に来る腕の肘を、肩の真下につつきます。足の側面は地面につけたまま、上体を持ち上げましょう。その状態から、腰の上…
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