筋トレ入門メニュー。今日から目指す細マッチョ

MELOS -メロス-
2024.04.15 19:30
全身に効かせる筋トレ（8分）




トレーニングメニュー
①ニーウィンドシールドワイパー　やり方の動画はこちら


②壁を使ったショルダープレス　やり方の動画はこちら


③スーパーマン　やり方の動画はこちら


④膝つきプッシュアップ　やり方の動画はこちら


⑤ヒップアダクション　やり方の動画はこちら


⑥サイドスクワット　やり方の動画はこちら


⑦膝つきプッシュキープ　やり方の動画はこ…
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