腹筋をハードに鍛えて割ろう。腹直筋・腹斜筋に負荷を集中させるメニュー

2024.06.01 19:30
腹筋のトレーニング(8分)




トレーニングメニュー
1.クランチ やり方の動画はこちら


2.レッグリフトクランチ やり方の動画はこちら


3.ニーレイズ やり方の動画はこちら


4.ニートゥチェスト やり方の動画はこちら


5.腹筋ストレッチ


6.ツイストクランチ やり方の動画はこちら


7.ロシアンツイスト やり方の動画はこちら


8.ツイストレッグレイズ やり方の動画は…

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