腹筋をハードに鍛えて割ろう。腹直筋・腹斜筋に負荷を集中させるメニュー

腹筋のトレーニング（8分）




トレーニングメニュー
1．クランチ　やり方の動画はこちら


2．レッグリフトクランチ　やり方の動画はこちら


3．ニーレイズ　やり方の動画はこちら


4．ニートゥチェスト　やり方の動画はこちら


5．腹筋ストレッチ


6．ツイストクランチ　やり方の動画はこちら


7．ロシアンツイスト　やり方の動画はこちら


8．ツイストレッグレイズ　やり方の動画は…