腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ＆ストレッチ

腰痛予防のトレーニング＆ストレッチ（8分）




トレーニングメニュー
1．バードドッグ　やり方の動画はこちら


2．スノーエンジェルホールド　やり方の動画はこちら


3．プランク　やり方の動画はこちら


4．ハイリバースプランク　やり方の動画はこちら


5．バードドッグ


6．スノーエンジェルホールド


7．プランク


8．ハイリバースプランク


9．腸腰筋ストレッチ（右）

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