腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ&ストレッチ

2024.06.04 19:35
腰痛予防のトレーニング&ストレッチ(8分)




トレーニングメニュー
1.バードドッグ やり方の動画はこちら


2.スノーエンジェルホールド やり方の動画はこちら


3.プランク やり方の動画はこちら


4.ハイリバースプランク やり方の動画はこちら


5.バードドッグ


6.スノーエンジェルホールド


7.プランク


8.ハイリバースプランク


9.腸腰筋ストレッチ(右)


あわせて読みたい

<寝る前・腰痛対策>毎日たまる腰や背中の疲れをやわらげよう!枕を抱えるだけの簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
運転、電車移動、PC作業etc.同じ姿勢が長時間続いた夜に|姿勢改善&腰痛予防ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
花瓶とお花を自由に組み合わせ!生花のように飾れる「ビルド・ア・ブーケ」登場
PR TIMES Topics
【しつこい腰痛を改善したい方必見】太もも裏の柔軟性UPで一気に変わる!腰が楽になるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ!メリットしかない【背骨ストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
いつもの朝食プラス「Y1000」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣!
antenna
【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる!寝たままできる腸腰筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
腰の違和感をそのままにしないで!腰の痛みが出る前に行うとメリットいっぱいの腰痛予防ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【パティスリー GIN NO MORI】ショコラと森の恵みを詰め込んだバレンタイン限定のクッキー缶
PR TIMES Topics
股関節まわりをゆるめて腰痛対策!膝を左右に倒すだけの座ったままストレッチ<詰まり感をやわらげる>
ヨガジャーナルオンライン
腰の片側だけが痛い!?【それは腰の筋肉のアンバランスが原因かも】腰が軽くなる「あぐらストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
腰痛を解消するのに効果的!カラダを整え健康を保つ「体幹力」のすすめ【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ラブすぽ
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・反り腰の原因は【股関節の硬さ】かも?不調を一気に撃退「股関節ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
「疲れると、まず最初に腰が痛くなる…」→お尻を振るだけ!股関節をゆるませる腰痛解消ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
座りっぱなしだった日に3分だけやろう【ガチガチな腰まわり】をぐーんと伸ばしてほぐすストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
自宅でサクッと出来るトレーニング5選!オススメグッズもご紹介!
YOLO
年末、仕事も佳境に!デスクワーク時間が急増してる人に勧めたい腰痛対策→「腸腰筋」ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン