腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ&ストレッチ

2024.06.04 19:35
腰痛予防のトレーニング&ストレッチ(8分)




トレーニングメニュー
1.バードドッグ やり方の動画はこちら


2.スノーエンジェルホールド やり方の動画はこちら


3.プランク やり方の動画はこちら


4.ハイリバースプランク やり方の動画はこちら


5.バードドッグ


6.スノーエンジェルホールド


7.プランク


8.ハイリバースプランク


9.腸腰筋ストレッチ(右)


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