初心者向けのプランクだけを9分間。お腹まわりに効くかんたんトレーニング

初心者向けのプランク（9分）




トレーニングメニュー
1．膝つきハイプランク　やり方の動画はこちら


2．ハイプランク　やり方の動画はこちら


3．膝つきプランク　やり方の動画はこちら


4. プランク　やり方の動画はこちら


5．ベントニーサイドプランク　やり方の動画はこちら


6．サイドプランク　やり方の動画はこちら


7．膝つきハイプランク


8．ハイプランク


9．膝…