腹筋を鍛えて割る。かなりキツいチャレンジメニュー

MELOS -メロス-
2024.05.26 19:30
腹筋のトレーニング（8分）




トレーニングスタート
①レッグリフトクランチ　やり方の動画はこちら


②レッグレイズ　やり方の動画はこちら


③レッグサークル　やり方の動画はこちら


④アームレイズフラッターキック　やり方の動画はこちら


⑤深呼吸+腹筋ストレッチ


⑥ツイストクランチ　やり方の動画はこちら


⑦チョップクランチ　やり方の動画はこちら


⑧ツイストレッグレイズ　や…
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