【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング（体幹）

「短期間で効果的にお腹を割りたい」と思っているあなたに、ピッタリのトレーニングをご紹介。わずか8分間で、腹筋にしっかり効かせる6種類のプランクです。


ぜひ挑戦していただいて、理想の腹筋を目指しましょう。


総合プランクメニュー（8分）




1．プランク
正しいやり方
1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる

2. 腰を浮かせる

3. 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識


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