割れたお腹を目指そう。週3種推奨の腹筋トレーニング

腹筋の集中トレーニング




トレーニングメニュー
①プランククランチ


②ツイストシットアップ


③サイドニーアップ


④ベントレッグレイズ


⑤ヒールタッチクランチ


⑥サイドプランクニードライブ


⑦プランククランチ


⑧ツイストシットアップ


⑨サイドニーアップ


⑩ベントレッグレイズ


⑪ヒールタッチクランチ


⑫サイドプランクニードライブ


MELOS編集部員…