「エア自転車こぎ」の効果的なやり方。寝ながらお腹痩せしたいときに

2024.04.18 22:00
腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方を紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきます。


監修は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんです。


エア自転車こぎの正しいやり方



仰向けになり、お尻から背中まで、しっかり床につける
足を90度に曲げ、頭の後ろに手を置き首を支える。目線は天井に向け…

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