お腹を割りたい人の1週間メニュー！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7種目

脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスのいいシックスパックを作ることができます。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、1日1種目の「1週間メニュー」をお届けします。


腹直筋を鍛える腹筋トレーニング


レッグレイズ
１．仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ置く


２．腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し…