ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」

寝たまま、しかも“ゆっくり動かすだけ”なのに、ぽっこり下っ腹にしっかり効く「スローバイシクルレッグレイズ」。


ゆっくり動作を行うことで、関節などへの負担は軽くなりますが、筋肉には高い負荷をかけることができます。一緒にぽっこりお腹を凹ませていきましょう。


トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




１．仰向けになり、両足を上げて膝を90度に曲げる




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